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Quelle eau boire selon ses problèmes de santé ?

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Boire de l’eau est essentiel, tout le monde le sait. Mais il existe de nombreuses eaux aux propriétés différentes. Quelle eau boire en fonction de ses problèmes de santé ? Une médecin vous répond.

Les températures grimpent en flèche et il faut rester hydratée ! Une première règle : buvez entre 1,5 litres et 2 litres d’eau par jour, conseille la médecin nutritionniste Alexandra Dalu. Mais quand on a des petits problèmes de santé, quelle eau vaut-il mieux boire plutôt qu’une autre ? « L’eau est un aliment à part entière, chargée de minéraux aux dosages différents. La première consigne ? Bien regarder les étiquettes« , explique le docteur Dalu, auteure de Les 100 idées reçues qui vous empêchent d’aller bien.

Quelle eau boire en cas de constipation ?

Les eaux riches en magnésium sont les plus indiquées pour lutter contre la constipation. Le magnésium améliore le péristaltisme intestinal : tout l’appareil musculaire de l’intestin qui permet de faire descendre les aliments digérés. On en trouve dans les eaux Hépar et Courmayeur par exemple. Souvent, la constipation résulte d’un manque d’hydratation. Dans ce cas, buvez deux litres d’eau par jour. Faire du sport aide par ailleurs à muscler l’intestin et facilite aussi le transit. Bien sûr, l’hydratation ne suffit pas, il faut adapter son régime alimentaire en consommant des fibres (environ 30g par jour).

Quelle eau boire en cas d’infection urinaire ?

En cas d’infection urinaire, il faut tout d’abord consulter son médecin afin d’avoir un traitement antibiotiques adapté. Ensuite, il est essentiel de boire beaucoup d’eau pour drainer la vessie et la vider de ses bactéries. Il n’y a pas d’eau en particulier à boire, l’important est de boire minimum 1,5 litre d’eau par jour en étalant de 8h à 20h. Il est déconseillé de continuer de boire après 20h, car la vessie se dilate et se remplit d’eau qui stagne toute la nuit, ce qui favorise la présence de bactéries. En accompagnement, on peut prendre des compléments alimentaires à base de cranberry.

Quelle eau boire pour éliminer au maximum ?

Les eaux riches en bicarbonate sont les plus indiquées pour éliminer. Le bicarbonate attaque les graisses consommées et aide à réduire les brûlures d’estomac grâce à son PH basique. Plus l’eau est riche en calcium, magnésium et bicarbonate et plus la digestion des graisses (et la digestion tout court) est efficace. On trouve ces minéraux dans la Contrex, l’Hépar, la Courmayeur ou encore le bicarbonate dans la Salvetat et la Vichy Célestins. Un régime à base d’eau n’étant pas magique, il est conseillé d’avoir une alimentation équilibrée et de faire du sport.

Quelle eau boire en cas de douleurs musculaires, crampes ?

Les muscles ont besoin d’être hydratés lorsque l’on fait du sport, le corps transpire et perd des ions et des minéraux : il faut donc lui redonner ce qu’il a perdu. La solution ? Boire de l’eau ! Cela aide à lutter contre la fatigue due à cette perte. Le magnésium joue sur la conduction musculaire, le bicarbonate aussi pour ses propriétés anti-acides, le calcium est nécessaire pour les muscles et la silice pour les cartilages. Buvez donc de l’Hépar, de la Salvetat, de la Contrex ou encore de la Vittel riche en silice, minéral intéressant pour la peau et pour lutter contre l’arthrose. L’idéal ? C’est d’alterner. Par contre, les crampes ne sont pas forcément dues à une déshydratation, consultez votre médecin si le problème persiste.

Lire la suite de l’article ici : https://sante.journaldesfemmes.com/nutrition-digestion/2105463-quelle-eau-boire-selon-ses-problemes-de-sante/

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L’exploration intérieure | Guillaume Néry | TEDxPanthéonSorbonne

  • Publié le : 24/07/2015
  • Mots-clés :  sport, apnée.
  • Source : youtube.com/user/TEDxTalks

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Guillaume Néry offre une prestation époustouflante et unique lors du TEDxPanthéonSorbonne 2015. Après avoir effectué une apnée en live, il évoque entre autres les bienfaits de la pratique sur le corps humain. Guillaume Néry est un champion d’apnée français, spécialiste de la profondeur. Il plonge en une seule inspiration à -125m sous la surface de la mer. Multiple recordman du monde, double champion du monde en titre, la quête de Guillaume va bien au dela du simple sport. Alliant esthétisme et performance, films et exploration, Guillaume pratique sa discipline comme un art, son art de vivre.

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Filtration de l’eau en randonnée et bivouac

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Bonjour à tous ! Aujourd’hui nous abordons un point essentiel en randonnée, bivouac, ou même simplement en itinérance : l’eau ! Plus précisément son stockage et surtout sa filtration pour la rendre buvable sans choper la chiasse. Et vous savez si vous nous suivez que l’eau, chez nous, c’est un peu une passion. Et qu’on a tendance à être un peu maudits avec ça 😀 Bref, on vous présente dans cette vidéo tout ce qu’on a testé, et ce qu’on a décidé de garder pour un moment. Alors ces filtres n’enlèvent pas les virus, et si vous devez le faire, il vaut toujours mieux jeter une pastille purifiante dans votre eau pré-filtrée. Mais ici en Europe nous ne sommes pas trop concernés par ce problème. On a détaillé au max, mais s’il manque des infos, n’hésitez pas à nous le demander en commentaire, on y répondra !

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Le sport dans l’eau peut faire du bien à vos articulations, mais pas seulement

  • Publié le : 26/07/2018
  • Mots-clés :  sport, soin, natation.
  • Source : huffingtonpost.fr

Swimmer in action

SANTÉ – L’été est la période idéale pour se mettre au sport. Un bon moyen de commencer est de pratiquer des activités sportives dans l’eau, afin d’allier effort physique et loisir. Mais il n’est pas évident de trouver une discipline qui correspond à ses capacités et à son corps.

« Pour quelqu’un qui débute dans le monde du sport, je conseille la natation« , confie la coach sportive parisienne Karine Hellebuyck au HuffPost. Que ce soit dans une piscine municipale ou dans un centre de rééducation, cette activité est accessible à tous. « De 7 à 77 ans », selon l’athlète expérimentée.

D’après elle, « c’est un sport complet qui fait à la fois travailler le haut et le bas du corps ». Idéal pour rester actif tout en se rafraîchissant en cette période estivale. En plus de ça, il existe de nombreuses alternatives: aquagym, aquabiking, cours de sirène… Mais, quels sont les bienfaits de ces diverses activités pour le corps humain ?

Le corps est plus léger

L’eau garantit un renforcement musculaire avec plus d’amplitude que lors d’exercices sur la terre ferme. « Une personne en surcharge pondérale pourra par exemple faire une génuflexion complète, alors qu’elle en serait incapable en temps normal », explique un kinésithérapeute du centre SAS New Kinesia.

Plus la personne qui fait du sport est immergée, plus son corps devient léger. « Nous faisons 10 % de notre poids lorsque l’eau monte jusqu’à nos épaules et 45 % lorsqu’elle atteint les hanches », développe-t-il.

Les articulations sont soulagées

Selon le kinésithérapeute, « le pire ennemi de l’articulation est la pesanteur ». En effet, dans l’eau, les articulations se relâchent grâce à la poussée d’Archimède, une réaction physique qui permet à tout corps de flotter quand il est baigné. Le résultat est immédiat. Les gestes sont plus libres et sans douleur.

Une réalité que connaissent les membres du centre de rééducation Kinesia. Ils reçoivent régulièrement des personnes atteintes de pathologies neurologiques ou ostéo-articulaires, comme l’arthrose. Mais, « nager est aussi idéal pour les personnes qui font de la rétention d’eau ou qui ont les jambes lourdes » pour la coach sportive Karine Hellebuyck. Ces mouvements permettent de drainer les vaisseaux lymphatiques des bras et des jambes.

Un teint sublimé

La peau devient plus ferme et plus tonique avec la pratique régulière d’un exercice physique dans l’eau. « C’est la qualité de la peau qui compte, beaucoup plus que les kilos en trop », avoue la journaliste Leslie Bedos au HuffPost. En 2014, elle écrit un livre dédié à l’aquagym, une discipline qu’elle décrit comme étant « incroyable pour le corps ».

Mais, d’après elle, cette activité est efficace à une seule condition: tous les mouvements doivent être effectués sous l’eau. « Ça m’agace, les professeurs qui réalisent des exercices à moitié immergé, c’est là que l’on risque de se blesser », confie-t-elle.

Une musculation plus efficace

« C’est le principe de résistance, affirme Karine Hellebuyck. Dans l’eau, il faut faire plus d’efforts ». Pour bien se muscler le corps, la coach sportive recommande le dos crawlé. Cette position permet de travailler le dos et d’affiner les jambes. En revanche, elle déconseille la brasse classique : « la plupart du temps, les gens prennent une mauvaise posture et ont ensuite des douleurs au dos ».

Lire la suite de l’article ici : https://www.huffingtonpost.fr/2018/07/25/le-sport-dans-l-eau-peut-faire-du-bien-a-vos-articulations-mais-pas-seulement_a_23483612/

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Comment connaitre la qualité de l’eau pour la baignade ?

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Afin de connaître la qualité de l’eau pour la consommation ou pour la baignade, la France dispose d’une loi sur l’eau datant de 1992. Heureusement, les points de vigilances sont souples, pouvant se renforcer et évoluer d’année en année.

Le prélèvement d’échantillons se fait plusieurs fois par an et à différents endroits du cours d’eau en fonction de ce qui est recherché. Par exemple, pour mesurer la pollution d’un site, on va prélever de l’eau juste en dessous pour s’assurer que les normes sont respectées.

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Concrètement, comment dois-je faire pour savoir si je peux laisser mes enfants aller nager dans l’eau ?

L’État propose désormais une carte interactive sur les différents sites de baignade recensés en France. Cela permet de savoir rapidement si l’eau à proximité permet ou non la baignade de nos têtes blondes.

Comment faire si un site de baignade près de chez vous n’est pas contrôlé ?

Ce sont les collectivités qui transmettent les différents lieux de baignades à l’État. Si l’un des sites que vous fréquentez n’est pas couvert, c’est donc auprès de votre collectivité qu’il faut faire une demande.

Lire l’intégralité de l’article ici : https://citizenpost.fr/2018/07/connaitre-la-qualite-de-l-eau-baignade/

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Dans l’eau, l’activité physique en douceur

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Pratiquer régulièrement une activité physique est bénéfique pour la santé de tous. Mais quel sport choisir pour obtenir le plus de bienfaits sans risquer la blessure ? Les disciplines aquatiques constituent en la matière, un excellent choix.

Nager bien sûr, mais aussi pratiquer d’autres sports aquatiques tels que la marche dans l’eau ou encore l’aquabiking. En voilà une bonne idée ! Le contact de l’eau procure une sensation de légèreté et protège votre santé cardiovasculaire ainsi que vos articulations.

Nager pour un cœur en pleine forme

Brasse, crawl ou dos, vous pouvez choisir ou bien alterner. La natation est un des sports les plus recommandés par les cardiologues. Mais également par beaucoup d’autres praticiens qui y voient de nombreux bienfaits pour leurs patients. Ainsi, la pratique régulière de la nage est-elle aussi bénéfique pour les articulations. Sans compter que la pression de l’eau est excellente pour le renforcement musculaire. Le risque de chute et de blessure est largement diminué par rapport à d’autres disciplines sportives. Toutefois, pour ce faire, il faut savoir nager convenablement. Et il n’y a aucune honte à prendre quelques cours pour apprendre ou réapprendre les bons gestes. Pour en savoir plus, contactez la Fédération française de Natation.

Marcher ? Mais les pieds dans l’eau !

Autre option pour profiter de l’eau, mais sans se mouiller les cheveux, la marche ! Vous avez bien lu. Marcher dans l’eau, de mer qui plus est, combine les bienfaits de la promenade active au sec et les bénéfices de l’environnement aquatique. La pression de l’eau sur le corps entraîne un effet drainant et favorise la circulation du sang. Elle sera aussi excellente d’un point de vue musculaire. En effet, les appuis instables sur le sable du fond de l’eau, sollicitent en permanence les muscles pour maintenir l’équilibre. Ce qui permet spécifiquement un renforcement musculaire des mollets, des cuisses et des fesses. Selon votre forme, vous pourrez opter pour une balade pour vous dégourdir les jambes, ou une session plus sportive de longe-côtes – où votre buste sera immergé – qui associera la marche et des mouvements de natation. Atout supplémentaire de la pratique en eau de mer, l’eau fraîche active la circulation sanguine et favorise un meilleur retour veineux. Idéal si vous souffrez de la sensation de jambes lourdes.

Lire la suite de l’article ici : https://www.ladepeche.fr/article/2018/06/27/2826087-dans-l-eau-l-activite-physique-en-douceur.html

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Pour un corps svelte, optez pour la planche à voile

  • Publié le : non précisé
  • Mots-clés :  sport, fitness.
  • Source : info-fitness.fr

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Le Windsurf comme atout forme…

Discipline imaginée en 1960 par l’Anglais Peter Chilvers, le Windsurf ou la planche à voile a très vite conquis l’attention des amateurs de sports nautiques. Si au début, seuls les professionnels du surf s’y adonnaient, le Windsurf s’avère actuellement très populaire dans presque toutes les stations balnéaires d’Atlantique et de Méditerranée. Même si une mer un peu agitée par un vent moyen reste la surface idéale pour la planche à voile, elle peut tout aussi bien se pratiquer sur des surfaces lacustres, et même à faible vent. Bonne nouvelle pour les adeptes de la forme, cette activité nautique apporte des bienfaits notables sur presque tous les muscles du corps, notamment ceux du bras et du buste.
Comme la planche à voile requiert également une certaine maitrise de l’équilibre, les muscles des jambes s’avèrent également très sollicités. Par ailleurs, ce sport permet de brûler une quantité non négligeable de calories, un atout de taille pour garder une silhouette impeccable durant tout l’été. Certaines stars, comme le top brésilien Gisèle Bundchen, pratiquent la planche à voile pour soigner leur stature, et en même temps pour s’amuser sainement durant les vacances d’été.

Lire la suite de l’article ici : http://www.info-fitness.fr/windsurf-forme-sculpter-tonifiant.html